BMI Beregn

Hvad er BMI?

BMI står for Body Mass Index, det er en indikation, der indikerer, om din vægt er sund i forhold til din specifikke højde. Dette indeks er blevet brugt internationalt i årevis for at afgøre, om nogen har en sund vægt. Et højt BMI kan være en indikation af fedme eller tilstedeværelsen af ​​meget krops- eller mavefedt. Et lavt BMI kan indikere underernæring. BMI kan dog ikke bruges som en diagnose for nogens helbred, fordi der er undtagelser fra reglen.

Hvordan beregner jeg mit BMI?

Vil du beregne dit BMI? Der er forskellige onlineværktøjer til dette. Du kan dog også gøre det let selv. Brug følgende beregningsmetode:
Vægt / længde x højde. Det betyder, at du dividerer din vægt med kvadratet i din højde. For eksempel: 65 kg / 170 cm x 170 cm = 22,5.

Ifølge BMI er en voksen mellem 19 og 69 sund, når hans eller hendes BMI er mellem 18,5 og 25. Hvis du er over eller under dette, kan du være mere udsat for helbredsproblemer. Forskellige kriterier gælder for unge og ældre.

Er BMI altid pålidelig?

Ifølge ernæringscentret er BMI mindre egnet til muskuløse mennesker, til gravide kvinder, hvis du ammer og for mennesker af asiatisk afstamning.
I de senere år har der imidlertid været stigende kritik af BMI. Du kan forestille dig, at du som bodybuilder er forholdsmæssigt meget tungere i forhold til din højde end en person, der ikke træner. BMI indikerer derefter, at du er i en risikogruppe, mens du næppe har noget fedt på din krop. Det samme gælder også for en person, der driver en masse udholdenhedssport. Han eller hun vil have en lav vægt, måske en BMI, der er for lav, hvilket ifølge BMI kan indikere underernæring. Dette er naturligvis vrøvl, fordi denne atlet vil forbruge enorme mængder ernæring.

Vigtig tilføjelse til BMI

BMI blev udviklet ud fra målinger på hvide europæere. Dette sikrer straks, at det ikke længere er et pålideligt måleinstrument for alle. Hvert løb har forskelle, men det gør også enhver person inden for et bestemt løb. BMI er derfor faktisk egnet til bestemte befolkningsgrupper i en bestemt aldersgruppe. Brug det derefter som en indikation, stol ikke på det for meget.

En vigtig tilføjelse til beregning af BMI er at måle dit mavefedt. Det fedt, der akkumuleres her, kan medføre sundhedsrisici. Du kan måle omkredsen af ​​din talje med et målebånd. Gør dette på huden omkring din talje. Taljeomkredsen for raske mænd er under 94 centimeter. Kvinder har en sund taljeomkreds, hvis den er under 80 cm. Bemærk, at disse stadig er indikationer.

Gå ned i vægt med vores diætplan

Har du beregnet din BMI og taljeomkreds, og vil du gerne tabe dig? Måske er vores fodringsplan noget for dig!

I vores butik kan du også finde en hudfoldmåler. Dette giver dig mulighed for at holde styr på, om du mister mavefedt.

Tjek også vores blog om at tabe sig, hvordan opretter du en smart diæt?