Hvordan kan du lave en velsmagende og sund smoothie?
Afhængigt af ingredienserne, de er lavet med, kan smoothies hurtigt blive til en usund kaloriefyldt drink, fuld af sukker og mættet fedt.
En sund og lækker smoothie skal være en blanding af ingredienser, der indeholder protein, fiber, vitaminer, mineraler og antioxidanter.
Læs videre for vores 5 tip til at opbygge en sund smoothie!
Trin 1: Vælg en base
(ca. 250-300ml)
- Nødmælk (mandelmælk, kokosmælk, cashewemælk)
- Halvskummet mælk
- Vand
Trin 2: Tilsæt frugt / grøntsager
Tilsæt 2-3 portioner frugt / grøntsager. Dette kan være frisk eller frosset.
- Bær - jordbær, hindbær, blåbær, brombær
- Andre frugter - banan, æble, mango, ananas, kiwi, avocado
- Grøntsag - grønkål, spinat, gulerod, agurk
Trin 3: Fortyk smoothien
Opret den rette konsistens og cremethed, mens du gør smoothien mere nærende. Overvej portionsstørrelse, da nogle af disse ingredienser indeholder mange kalorier
- Yoghurt med lavt fedtindhold (ikke tilsat sukker)
- havregrød
- Chia frø
- Nødderknuder (jordnødder, mandler, cashewnødder).
- Isterninger
Trin 4: Power boost
Tag din smoothie til det næste niveau ved at øge protein- og omega 3-niveauerne.
- Proteinpulver IQ Ernæring Iso-valle ren & unflavored (1 scoop)
- Hørfrø
Trin 5: Smag smoothien
Brug disse ingredienser til en sund smagsforøgelse.
- Krydderier (kanel, muskatnød, ingefær)
- Frisk mynte
- Skummet kakaopulver
- Vanille ekstrakt
- honing