Sådan laver du lækre proteinpandekager
Hvem elsker ikke pandekager? Vi hos Vnmshop kan virkelig godt lide den amerikanske version, de mindre, men tykkere pandekager. Mange mennesker ser pandekager som en delikatesse, så de spises kun lejlighedsvis som snydemel af bevidste atleter. Men hvad hvis der kun er sunde ingredienser i pandekagerne? Din krop kan bruge disse næringsstoffer meget godt før eller efter en træning!
Med følgende enkle opskrift kan enhver trylle med nogle lækre proteinpandekager!
• 1 moden banan (100 gram)
• 3 hele æg (størrelse L)
• 1.5 scoop IQ-ernæring Iso Whey (tilgængelig på Vnmshop)
• 50 gram havregryn
1: Læg banan og æg i en blender og bland dem sammen, indtil de er glatte.
2: Tilsæt nu Iso Whey og havregryn til blandingen, og lad blenderen udføre sit arbejde igen. Sørg for, at proteinpulveret absorberes godt af blandingen, hvis det er nødvendigt, kan du fjerne pulveret fra indersiden af blenderen med en ske.
3: Placer stegepanden på komfuret og tag et øjeblik for at lade den varme op. Det er vigtigt, at gryden har den korrekte temperatur. Du kan kontrollere dette ved at tilføje lidt olie. Hvis olien spreder sig, kan du tilføje dejen. Hvis olien ryger, er gryden for varm.
4: Sæt dej i stegepanden, du kan bruge en serveringsske eller en lille suppe til dette. Vær opmærksom! Du laver amerikanske proteinpandekager, så lav et antal mindre pandekager ved siden af hinanden!
5: Giv pandekagerne et øjeblik til at blive gyldenbrune i bunden, og vend dem derefter om med en spatel. Lad denne side også blive brun og gentag, indtil dejen er brugt op.
6: For at fuldføre dine proteinpandekager kan du tilføje blåbær. Har du noget sødt på din pandekage? Brug derefter sundere sirupsorter som ren dadelsirup eller Mapelsirup uden sukker.
Med følgende enkle opskrift kan enhver trylle med nogle lækre proteinpandekager!
Nødvendige ingredienser
For at bage 4-5 amerikanske proteinpandekager har du brug for følgende ingredienser:• 1 moden banan (100 gram)
• 3 hele æg (størrelse L)
• 1.5 scoop IQ-ernæring Iso Whey (tilgængelig på Vnmshop)
• 50 gram havregryn
Forberedelse af proteinpandekager
Til forberedelsen har du brug for en stegepande, noget smør eller olie og en blender.1: Læg banan og æg i en blender og bland dem sammen, indtil de er glatte.
2: Tilsæt nu Iso Whey og havregryn til blandingen, og lad blenderen udføre sit arbejde igen. Sørg for, at proteinpulveret absorberes godt af blandingen, hvis det er nødvendigt, kan du fjerne pulveret fra indersiden af blenderen med en ske.
3: Placer stegepanden på komfuret og tag et øjeblik for at lade den varme op. Det er vigtigt, at gryden har den korrekte temperatur. Du kan kontrollere dette ved at tilføje lidt olie. Hvis olien spreder sig, kan du tilføje dejen. Hvis olien ryger, er gryden for varm.
4: Sæt dej i stegepanden, du kan bruge en serveringsske eller en lille suppe til dette. Vær opmærksom! Du laver amerikanske proteinpandekager, så lav et antal mindre pandekager ved siden af hinanden!
5: Giv pandekagerne et øjeblik til at blive gyldenbrune i bunden, og vend dem derefter om med en spatel. Lad denne side også blive brun og gentag, indtil dejen er brugt op.
6: For at fuldføre dine proteinpandekager kan du tilføje blåbær. Har du noget sødt på din pandekage? Brug derefter sundere sirupsorter som ren dadelsirup eller Mapelsirup uden sukker.