Vi sætter dig nu i gang med et 12-ugers fitnessprogram opdelt i to seks-ugers dele. Hver del er beregnet til at træne kroppen fuldt ud. Hver seks ugers cyklus opdeles i to igen for at variere intensiteten og effektiviteten af tidsplanen. Dette er et eksempel på en avanceret træningsteknik, vi kalder "periodisering", en meget effektiv metode til at tvinge kroppen til at vokse. Du ændrer ting, så din krop ikke kan tilpasse sig de belastninger, den udsættes for. Ved at holde kroppen i mørket tvinger du den til at vokse, så den kan håndtere nye former for stress. Når du har bestået de tolv uger, er du klar til et mere avanceret program.
Ud over en fitnessplan er det også vigtigt at være meget opmærksom på din diæt. Uanset om du vil tabe dig eller opbygge muskler, med en god diæt opnår du hurtigt resultater. Find ud af, hvordan du opretter en smart diæt kan konfigurere!
Ved at indtage tilstrækkeligt protein, det korrekte forhold mellem kulhydrater og fedt, vil du se, at opbygning af muskelmasse bliver lettere.
Rom blev ikke bygget på 1 dag, så denne proces kan tage et stykke tid, vær ikke utålmodig, men hold dig til motivation, selv når det regner, eller det er koldt og gråt vejr, prøv at besøge gymnastiksalen eller muligvis træne derhjemme. Du kan downloade et godt fitnessprogram her gratis og nemt.
På vores hjemmeside finder du også andre blogs, der går dybere ned i opbygningen af muskelmasse og andre træningsmetoder. ligesom Hit (træning med høj intensitet), det Rambod cardio-programmet og meget mere!
Hvis du har brug for mere forklaring, kan du altid sende os en whatsapp-besked nederst til højre på hjemmesiden!
DOWNLOAD SCHEDULE.PDF HER
DOWNLOAD PROGRAMMET DANSK.PDF
