Dette er tegn på en D-vitaminmangel

Midt i koronakrisen optrådte en besked gennem forskellige medier om, at D-vitamin kan beskytte mod korona. Pludselig tog folk enorme mængder D-vitamin ud over alle håndrens, mundmasker og toiletpapir. En underlig handling, for vi i VNMshop har længe vidst, at D-vitamin er afgørende for en sund krop.

Mange hollændere går rundt med D-vitaminmangel, sandsynligvis også blandt atleter. Det anslås, at mere end 40% af alle kvinder over 50 år lider af mangel. Ud over kvinder over 50 år er det mere sandsynligt, at små børn, kvinder, der er gravide, kvinder, der går i slør, ældre over 70 år og mennesker med mørk hudfarve, har en D-vitaminmangel. Tilhører du ikke disse risikogrupper, men ser du kun indersiden af ​​gymnastiksalen? Så kan du også have mangel!

 

(laks indeholder D-vitamin) ligesom makrel sild osv.

Hvad er tegn på D-vitaminmangel?

Når du har en D-vitaminmangel, giver din krop visse signaler. Disse er forskellige pr. Person. Du kan være vitaminmangel, når du:

• er trætte i lang tid;
• Føles svagere end normalt;
• Noget går i stykker på grund af en lille ulykke;
• har smerter i muskler eller led;
• Muskler ryster meget, eller hvis du ofte har kramper;
• Du føler dig ofte sløv;
• Hyperventileres i et stressende øjeblik;
• Lider ofte af nattesved, mareridt eller frygt;
• Lider ofte af blødende tandkød.

Hvad er D-vitamin godt til?

Kroppen har brug for D-vitamin for at absorbere calcium fra mad. Det er derfor meget vigtigt for vækst og vedligeholdelse af stærke knogler og tænder. D-vitamin er også meget vigtigt for funktionen af ​​immunsystemet og musklerne. Som et resultat er det også vigtigt for atleter at sikre tilstrækkelig D-vitamin.

Den vigtigste kilde til D-vitamin er sollys. Ved at gå i solen med bar hud producerer kroppen D-vitamin. Desværre er vi mindre og mindre udenfor, og vi har ikke nok sollys hele året rundt til at få nok D-vitamin.

Du kan vælge at få D-vitamin fra mad. Det er i animalske produkter som fede fisk og æg. D-vitamin tilsættes også madlavning og stegning af olie og smør. For at få den anbefalede daglige mængde D-vitamin er du desværre nødt til at spise så meget af disse produkter, at det bliver usundt. Derfor vælger du bedre at ignorere det og købe et D-vitamin supplement. Du kan selvfølgelig finde dette på VNMshop.

Hvor meget D-vitamin skal jeg tage dagligt?

Sundhedsrådet tilråder, at folk i risikogrupperne skal tage et dagligt D-vitamintilskud. Det anbefales at tage 10 mikrogram D-vitamin om dagen. Ifølge mange forskere er dette antal dog for lavt, og mennesker, der ikke falder ind i risikogrupperne, kan også drage fordel af D-vitamintilskud. Tror du, at du har en D-vitaminmangel? Gå derefter til lægen. Tag et vitamin D-supplement med et dagligt indtag på 25 mcg i længere tid, især i vintermånederne. Og træne udenfor om sommeren!