Hver gang jeg drikker et protein ryster min mave begynder at vippe. Hvad kan jeg gøre ved dette?
Det sker, at folk får klager efter at have indtaget en ryste. Hvis du har at gøre med tarmklager, kan det være, at du har en laktoseintolerance. Dette betyder, at du ikke er i stand til at fordøje mælkesukker lactose korrekt. Lactose nedbrydes i kroppen af enzymet lactase til glucose og galactose. Disse sukkerarter absorberes derefter i blodet. Hvis din krop ikke producerer nok lactase nu, kan dette forårsage komplikationer. I Holland er omkring 10% af befolkningen laktoseintolerant. Uden for Europa, hvor der traditionelt forbruges mindre mejeriprodukter, er denne procentdel meget højere. Et groft skøn er, at omkring 70% af verdens befolkning i større eller mindre grad er laktoseintolerant. Med alderen falder evnen til at producere lactase. Det er derfor muligt, at du som barn ikke havde nogen klager, da du drak mælk, men at dette er tilfældet som voksen.
Hvis du er laktoseintolerant, undgås fødevarer, der indeholder laktose, såsom mælk, bedst. Proteinpulvere fremstillet af mælk, som det er tilfældet med valle eller kasein, indeholder generelt lactose. En undtagelse herfra er valle isolat. I dette tilfælde renses produktet fra fedt og kulhydrater, og mængden af lactose er ubetydelig. Sørg for at have en rigtig valleisolat. Nogle gange er det på emballagen, men produktet indeholder stadig en betydelig mængde kulhydrater (= lactose). Et alternativ er at vælge proteinpulver, der ikke er baseret på mælk, men er lavet af æg, soja eller ærter. Disse produkter er garanteret fri for lactose.
En laktoseintolerance bør ikke forveksles med en komælksallergi. I dette tilfælde opdeles proteinerne ikke ordentligt i aminosyrer, hvilket betyder, at disse proteiner kommer ind i blodbanen. Immunsystemet reagerer på dette med et svar. Hudreaktioner er en almindelig klage. Så hvis du lider af eksem, pustler eller andre hudklager efter at have indtaget din rystelse, kan det være klogt at vælge en til en shake, der ikke er fremstillet af mælk. Valleisolat er ikke en mulighed i dette tilfælde, fordi det ikke indeholder lactose, men stadig indeholder mælkeprotein. Der kan tages proteinpulver baseret på æg, ærter eller soja.
iso Whey
€ 39.95 EUR
Ingen kulhydrat Laktosefri Aspartamfri Iso Whey Protein fra IQ Nutrition Leder du efter et valleprotein af meget høj kvalitet? Så er Iso Whey Protein fra IQ Nutrition et rigtig godt valg. Seriøse styrkeatleter finder deres... Læs mere