Sådan laver du proteintortilla chips fra ovnen.
Sund og ansvarlig, men også god mad? De fleste mennesker elsker tortilla chips, men dette er hurtigt forbundet med usundt, men tortilla chips behøver ikke at være usund! Lækre og bevidste proteintortillachips tilberedes med æggehvide pulver, æggehvide og havremel. Stadig en dejlig byte, der kun er ansvarlig! Forbered tortilla chips sammen med guacamole, en lækker dip sauce lavet af avocado, tomat og rødløg. Den perfekte snack til i sofaen, men sund! Vil du lave dette selv? Nedenfor forklares trin for trin, hvordan du selv kan tilberede denne ansvarlige snack.
Hvad har du brug for:
Tortilla chips:
1 ægprotein
1 scoop IQ-ernæring Iso Whey
¼ kop havregryn
2 spsk PW superfrøblanding
1 knivspids havsalt
1 pinxh peber
1 knivspid med spidskommen
guacamole:
1 moden avocado
¼ lille rødløg
1 spsk limesaft
½ moden tomat
1 håndfuld koriander
1 knivspids salt
1 kniv sort peber
Ernæringsmæssige oplysninger
Pr. Portion:
| kalorier | 186 Ccal |
| protein | 27.1 gram |
| kulhydrater | 12.8 gram |
| sukkerarter | 2.6 gram |
| Fat | 6.5 gram |
| fiber | 1.1 gram |
Forberedelse:
tortilla chips:
- Bland ingredienser i en dej.
- Tilsæt 1 spsk kokosolie, og spred dejen på en varm non-stick pande og lav en kæmpe pandekage.
- Kog, indtil boblerne vises og vendes.
- Fjern det fra gryden og skær i trekanter.
- Bages i ovnen, indtil den er brun og sprød.
guacamole:
Skær avocadoen i små terninger.
Hak eller skær løg i terninger.
-Tilsæt 1 spsk limejuice.
Terning 1/2 moden tomat.
-Bland ingredienserne sammen og mos det fint ved hjælp af en pistil, du kan også bruge en gaffel til dette.
-Tilsæt koriander, salt og sort peber til en fin pasta.
Bon appetit!