[{"id":156762210339,"handle":"2-1-free-mix-n-match-cyber-manday","updated_at":"2024-09-08T13:55:01+02:00", "published_at":"2019-12-01T16:31:11+01:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"2+ 1 gratis mix N Match","body_html":""},{"id":66251620411,"handle":"casein","updated_at":"2024-09-06T17:55:18+02:00", "published_at":"2018-08-27T12:54:22+02:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Kaseinproteiner ","body_html":"\u003c!-- Øverste del af teksten --\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eKaseinprotein - Støtte til muskelgendannelse og mæthed\u003c\/strong\u003e\u003c\/p \u003e\n\u003cp\u003e Leder du efter et proteinpulver, der giver dig langsigtet støtte under restitution og muskelvækst? Kaseinproteiner er det perfekte valg. Hos VNM tilbyder vi et udvalg af kaseinproteiner af høj kvalitet, herunder det meget populære Ultimate Casein. Disse langsomt fordøjelige proteiner er ideelle til brug inden du skal sove, så dine muskler optimalt kan restituere sig i løbet af natten.\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- Læs mere knap --\u003e\n\u003cp\ u003e \u003ca href=\"#mere-info\" style=\"tekst-dekoration: understregning; farve: #007bff;\"\u003eLæs mere\u003c\/a\u003e\u003c\/p\u003e\n\ u003c !-- split --\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;!-- split --\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- Nederste del af teksten --\u003e \ n\u003cp id=\"mere-info\"\u003e\u003cstrong\u003eHvad er kasein, og hvorfor vælge dette protein?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKasein er et langsomt fordøjeligt protein, der kommer fra komælk. Den er ideel til længere perioder med muskelrestitution, såsom under søvn. I modsætning til valle, som hurtigt optages af kroppen, giver kasein en stabil frigivelse af aminosyrer over længere tid. Dette gør det til et fremragende valg til at forhindre muskelnedbrydning og fremme muskelvækst. Fordelene ved Ultimate Casein Ultimate Casein er et førsteklasses kaseinproteinpulver kendt for sin høje kvalitet og effektivitet. Det giver ikke kun en kilde til protein med langsom frigivelse, men det er også rig på essentielle aminosyrer, der er afgørende for muskelrestitution. Dette gør det ideelt til brug før sengetid eller mellem måltider for at opretholde en ensartet aminosyreprofil i dit blod. Hvordan virker kasein i din krop. mave, som bremser fordøjelsen og tillader en gradvis frigivelse af aminosyrer. Denne langsomme fordøjelse er præcis, hvad du har brug for for at nære dine muskler i længere tid og beskytte dem mod katabolisme (nedbrydning). Ved at tage kasein om aftenen sikrer du, at din krop har tilstrækkelige byggesten til muskelrestitution og -vækst i løbet af natten. længere på grund af dens mættende effekt, hvilket gør den til et fremragende valg for dem, der sigter efter vægttab uden muskeltab. Derudover er det en fremragende kilde til calcium, som er vigtig for sunde knogler og muskelfunktion giver en exceptionel proteinkilde, der ikke kun er meget opløselig, men også smager lækkert. Den er fri for unødvendige tilsætningsstoffer og er en ren kaseinkilde, hvilket gør den perfekt til seriøse atleter, der ønsker at optimere deres præstationer. ? Så bestil Ultimate Casein fra VNM i dag, og oplev selv, hvordan disse højkvalitetsproteiner kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål. Oplev den perfekte støtte til muskelrestitution og nyd en dyb, genoprettende søvn u003e\u003cstrong\u003e003. Hvad er kaseinproteiner, og hvorfor er de vigtige?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKaseinproteiner er langsomt fordøjelige proteiner, der kommer fra mælk. De bruges ofte til at forsyne kroppen med aminosyrer i længere tid, hvilket er afgørende for muskelreparation og vækst, især om natten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2. Hvornår er det bedste tidspunkt at tage kasein Det bedste tidspunkt at tage kasein er lige før sengetid, fordi det giver din krop en jævn strøm af aminosyrer hele natten. Dette hjælper med at forhindre muskelnedbrydning og fremmer restitution.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e3. Kan jeg kombinere kasein med valleproteiner?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eJa, mange atleter kombinerer kasein med valleproteiner for at drage fordel af både den hurtige optagelse af valle efter træning og de langvarige virkninger af kasein i hvileperioder, såsom om natten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e4. Er kasein velegnet til personer med laktoseintolerance?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSelvom kasein er et mælkederivat, indeholder det meget mindre laktose end almindelig mælk. Hvis du er lettere intolerant, kan du som regel godt tåle det. I tilfælde af alvorlig intolerance skal du altid konsultere en læge, før du prøver et kaseintilskud.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5. Er der nogen bivirkninger af kaseinproteiner?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eKasein er generelt sikkert for de fleste mennesker. Personer med mælkeallergi eller svær laktoseintolerance bør dog udvise forsigtighed. Overdreven indtagelse kan føre til fordøjelsesproblemer hos nogle mennesker.\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- TrustBox-widget - Slider --\u003e\n\u003cdiv class=\"trustpilot-widget\" data-locale= \ "nl-NL\" data-template-id=\"54ad5defc6454f065c28af8b\" data-businessunit-id=\"5c058f4d3da2ff000195df04\" data-style-height=\"240px\"%=\"100-bredde \ " data-theme=\"light\" data-stars=\"1,2,3,4,5\" data-review-languages=\"nl\"\u003e\u003ca href=\"https:\ / \/nl.trustpilot.com\/review\/vnmshop.nl\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eTrustpilot\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e\n \ u003c!-- Afslut TrustBox-widget --\u003e","image":{"created_at":"2024-08-20T14:49:58+02:00","alt":"Kaseinproteinprodukter fra VNM" , "width":1024,"height":1024,"src":"\/\/vnmshop.nl\/cdn\/shop\/collections\/Collection_Banner_Casseine.png?v=1724161636"}},{"id " :65259175995,"handle":"proteiner","updated_at":"2024-09-08T14:30:02+02:00","published_at":"2018-08-20T23:13:51+02:00 " ,"sort_order":"bedst sælgende","template_suffix":"","published_scope":"web","title":"Protein og protein","body_html":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eProtein & Protein til optimal restitution og muskelvækst\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eProtein er en væsentlig del af en sund kost og spiller en afgørende rolle i muskelopbygning, restitution og overordnede kropsfunktioner . Hos VNM tilbyder vi en bred vifte af proteiner af høj kvalitet, inklusive både animalske og plantebaserede kilder, for at hjælpe dig med at nå dine sundheds- og fitnessmål.\u003c\/p\u003e\n\u003c -- Læs mere knap -! -\ u003e\n\u003cp\u003e\u003ca href=\"#mere-info\" style=\"tekst-dekoration: understregning; farve: #007bff;\"\u003eLæs mere\u003c\/a\u003e\u003c \/ p\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;!-- split --\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- split --\u003e\n\u003cp\u003c \u003e \/ p\u003e\n\u003c!-- Nederste del af teksten --\u003e\n\u003cp id=\"mere-info\"\u003e\u003cstrong\u003eHvad er proteiner, og hvorfor er de vigtige?\u003c \/ stærke\u003e\u003cbr\u003eProteiner fungerer som byggesten i kroppen, der er afgørende for opbygning og reparation af væv, inklusive muskler. Proteiner består af aminosyrer, som giver strukturel støtte til hver celle i din krop. De er også involveret i immunsystemets funktion, hormonregulering og transport af signaler mellem organer \u003eWhey protein er en af de mest populære og velundersøgte proteinkilder. Den indeholder alle de essentielle aminosyrer, der hurtigt absorberes af kroppen, hvilket gør den ideel til muskelopbygning og restitution. Hos VNM finder du en bred vifte af valleprotein, fra koncentrat til isolat, skræddersyet til forskellige ernæringsmæssige behov som et alternativ \u003eFor dem, der er laktoseintolerante eller følger en vegansk kost, er vegetabilske proteiner et glimrende alternativ. Vores plantebaserede proteinpulvere, såsom dem, der er baseret på ærter, giver en komplet aminosyreprofil og er ideelle til en sund og afbalanceret kost. Hvor meget protein har du brug for? faktorer som alder, aktivitetsniveau og sundhedsmål. Generelt har en voksen person brug for 0,83 gram protein per kilo kropsvægt, men for atleter kan dette stige til 1,6 til 2 gram per kilogram. Et afbalanceret proteinindtag, spredt ud over dagen, er afgørende for optimal restitution og muskelvækst. Proteinets rolle i vægttab Protein spiller en vigtig rolle i en sund kost og er især nyttig i forbindelse med vægttab. De hjælper med at bevare muskelmassen under kaloriebegrænsning og giver en følelse af mæthed, som kan forhindre overspisning. Hos VNM finder du proteinprodukter af høj kvalitet, der kan støtte dig i dine vægttabsmål og muskelopbygning. Atleter har et højere proteinbehov for at bevare muskelmassen og komme sig efter intensiv træning. Ved at fordele proteiner jævnt over dagen kan du opnå de bedste resultater. Vores kollektion giver protein til alle faser af din træning, fra før træning til restitution efter træning u003cbr\u003e Planteproteiner kommer fra forskellige kilder, såsom bælgfrugter, nødder og sojaprodukter. De giver en komplet aminosyreprofil, når de kombineres fra forskellige kilder. Hos VNM finder du højkvalitets vegetabilske proteiner, der passer ind i en sund, afbalanceret kost. Bedste kilder til animalske proteiner, såsom dem fra kød, fisk og mejeriprodukter, indeholder alle essentielle aminosyrer og absorberes let. Vores kollektion inkluderer magre animalske proteinkilder, der er ideelle til muskelopbygning og restitution, såsom valleprotein og kaseinpulver er en praktisk og effektiv måde at øge dit proteinindtag på, især for atleter og travle mennesker. Uanset om du vælger valle eller plantebaseret protein, hjælper vores proteinpulvere af høj kvalitet dig med nemt at nå dit daglige proteinbehov /h003\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u3e003. Hvad er fordelene ved valleprotein?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWhey protein giver en komplet aminosyreprofil, der hjælper med muskelopbygning, restitution og vægttab. Det absorberes hurtigt af kroppen, hvilket gør det ideelt til brug efter træning.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2. Er planteproteiner lige så effektive som animalske proteiner. Ja, planteproteiner kan være lige så effektive, især når de kombineres fra forskellige kilder for at give en komplet aminosyreprofil. Hvor meget protein har jeg brug for dagligt?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDet daglige proteinbehov varierer, men for de fleste voksne er 0,83 gram pr. kg kropsvægt tilstrækkeligt. Atleter kan have brug for mere afhængigt af deres aktivitetsniveau.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e4. Kan jeg indtage for meget protein?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eFor meget protein er normalt ikke et problem for raske personer, men overskydende protein kan omdannes til fedt. Personer med nyreproblemer bør dog begrænse deres proteinindtag.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e5. Hvad er forskellen på vallekoncentrat og isolat?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eWhey-koncentrat indeholder cirka 70-80% protein og smager bedst, mens valleisolat indeholder mere end 90% protein og mindre laktose og fedt. Isolate er ideel til folk, der ønsker et højt proteinindhold uden ekstra kalorier.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e6. Har jeg brug for proteinpulver for at opbygge muskler?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eProteinpulver er ikke essentielt, men de er en nyttig måde at øge dit proteinindtag på, især efter træning, eller hvis du har en travl tidsplan u003c\. /p\u003e\n\u003c!-- TrustBox-widget - Slider --\u003e\n\u003cdiv class=\"trustpilot-widget\" data-locale=\"nl-NL\" data-template-id =\ "54ad5defc6454f065c28af8b\" data-businessunit-id=\"5c058f4d3da2ff000195df04\" data-style-height=\"240px\" data-style-width=\"100%\"data-tema -\"star\"data\"data= =\"1,2,3,4,5\" data-review-languages=\"nl\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/nl.trustpilot.com\/review\ /vnmshop .nl\" rel=\"noopener\" target=\"_blank\"\u003eTrustpilot\u003c\/a\u003e\u003c\/div\u003e\n\u003c!-- Afslut TrustBox-widget --\u003e "} ,{"id":609216299356,"handle":"halloween-deals-2023","updated_at":"2024-09-08T13:55:01+02:00","published_at":"2023-10 -23T14 :20:36+02:00","sort_order":"bedst sælgende","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"Halloween-tilbud 2023","body_html" :" "},{"id":236385665213,"handle":"lavt kulhydratprotein","updated_at":"2024-09-08T13:55:01+02:00","published_at":"2020-11 -15T16 :44:11+01:00","sort_order":"manual","template_suffix":"","published_scope":"global","title":"Low Carb Protein","body_html":"" } ,{"id":68814569531,"handle":"social-proof-collection","updated_at":"2024-09-08T13:55:01+02:00","published_at":"2018-09- 11T15 :04:45+02:00","sort_order":"manual","template_suffix":null,"published_scope":"web","title":"Social bevissamling","body_html":null}, { "id":66426830907,"handle":"muskelgendannelse","updated_at":"2024-09-08T13:55:01+02:00","published_at":"2018-08-28T13:34:20+ 02:00","sort_order":"manual","template_suffix":null,"published_scope":"web","title":"Muskelgendannelse","body_html":""},{"id":66443837499 , "handle":"stabler","updated_at":"2024-09-08T13:40:00+02:00","published_at":"2018-08-28T15:48:58+02:00"," sort_order ":"manual","template_suffix":null,"published_scope":"web","title":"Stabler","body_html":""},{"id":160807944227,"handle":"fuld - assortment-sports-nutrition-and-supplements","title":"Komplet udvalg af sportsernæring og kosttilskud","updated_at":"2024-09-08T15:00:37+02:00","body_html": "\u003c!- - Øverste del af teksten --\u003e\n\u003cp\u003eHos VNM tilbyder vi et omfattende udvalg af sportsernæring og kosttilskud for at hjælpe dig med at nå dine fitness- og sundhedsmål. Vores fulde sortiment omfatter alt, hvad du har brug for, lige fra proteinpulver og pre-workouts til vitaminer, mineraler og måltidserstatninger. Uanset om du ønsker at opbygge muskelmasse, forbedre din udholdenhed eller blot støtte dit generelle helbred, finder du de rigtige produkter hos os.\u003c\/p\u003e\n\u003c -- Læs mere knap --\u003e\! n\u003cp\u003e\u003ca href=\"#mere-info\" style=\"tekst-dekoration: understregning; farve: #007bff;\"\u003eLæs mere\u003c\/a\u003e\u003c\/p\ u003e\n\u003c!-- split --\u003e\n\u003cp\u003e\u0026lt;!-- split --\u0026gt;\u003c\/p\u003e\n\u003c!-- Nederste del af teksten --\u003e\n\u003cp id=\"mere-info\"\u003e\u003cstrong\u003eHvorfor vælge VNM's fulde sortiment?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eHos VNM tror vi på at tilbyde produkter af høj kvalitet effektiv og opfylder behovene hos enhver atlet, fra begyndere til professionelle. Vores sortiment er nøje udvalgt med produkter, der er testet for renhed, sikkerhed og effektivitet. Uanset om du leder efter specifikke kosttilskud til muskelvækst, vægttab eller energi, finder du det hele i vores omfattende udvalg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eVores udvalg af sportsernæring og kosttilskud \u003c\ /strong\u003e\u003cbr\u003eVores fulde sortiment omfatter:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eProteinpulver: Til muskelgendannelse og opbygning\u003c\e\u003c/ \u003cli\u003ePre-workouts: For ekstra energi og fokus under din træning\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVitaminer og mineraler: Til generel sundhed og velvære\u003c\/li\u003e\n\u003 u003eMåltidserstatninger: Til vægtkontrol og bekvemmelighed \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCreatine: Til styrke og eksplosivitet\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBCAAs\003 til muskelrestitution og vedligeholdelse EAAs\003 /li\u003e\n\u003cli \u003eVeganske og laktosefrie muligheder: Til specifikke diætbehov\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\uXNUMXeHvert produkt i vores sortiment er udvalgt hjælpe dig med at få det bedste ud af dig selv. Uanset om du træner for at holde dig i form, ønsker at forbedre din præstation eller har specifikke mål som f.eks. fedttab eller muskelforøgelse, hjælper vores produkter dig hvert trin på din rejse.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong \ u003eHvorfor vælge VNM?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eHos VNM kommer kvalitet først. Vi arbejder med kendte mærker og sikrer, at hvert produkt, vi tilbyder, lever op til vores høje standarder. Derudover tilbyder vi fremragende kundeservice og hurtig levering, så du altid kan regne med os for al din sportsernæring og kosttilskud.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eOpdag hele sortimentet hos VNM! \u003c\/ strong\u003e\u003cbr\u003eGennemse hele vores udvalg af sportsernæring og kosttilskud, og opdag, hvordan vi kan hjælpe dig med at nå dine mål. Bestil nemt online eller besøg vores butik for personlig rådgivning og support Ofte stillede spørgsmål om sportsernæring og kosttilskud. Ofte stillede spørgsmål om sportsernæring og kosttilskud \u003cstrong\u003e003. Hvorfor er sportsernæring vigtig?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSportsernæring giver de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for energi, restitution og opnåelse af dine fitnessmål. Det understøtter muskelvækst, udholdenhed og generel sundhed.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2. Hvad er de vigtigste kosttilskud til muskelvækst?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eProteinpulver, kreatin og BCAA'er er nogle af de vigtigste kosttilskud, der hjælper med muskelvækst og restitution.\u003c\/p\u003e\ n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003e3. Er der tilgængelige veganske muligheder? Ja, vores udvalg omfatter en række veganske kosttilskud, herunder proteinpulvere, BCAA'er og måltidserstatninger, der er specielt udviklet til veganske atleter. Hvordan ved jeg, hvilke kosttilskud jeg har brug for. Vores eksperter er klar til at rådgive dig om, hvilke kosttilskud der passer bedst til dine specifikke mål og behov? Hvor hurtigt kan jeg forvente min ordre?\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eVi tilbyder hurtig og pålidelig levering, så du modtager dine produkter hurtigt.
100% Kasein - Jordbær / 908gr
er restordret og afsendes så snart den er på lager igen.
Kon pick-up tilgængelighed ikke ladet
Beskrivelse
100% KASEIN
Vil du også vokse muskler om natten?
100% CASEIN sikrer, at din krop modtager de vigtigste proteiner under din nattesøvn. Kasein er et absolut must inden for en styrkeatlets ernæringsplan. Med denne pakke kan du lave 30 rystelser indeholdende de vigtigste proteiner med de højeste biologiske værdier. Hver shake giver dig 24 gram protein, der absorberes i din krop i faser.
100% CASEIN er en afbalanceret formel af højeste kvalitet. En komplet aminosyreprofil, som frigives til kroppen i faser af sammensætningen. 100% CASEIN indeholder 5,1 gram BCAA'er og 4,5 gram glutamin pr. Rystelse! Dette giver dine muskler de næringsstoffer, der er nødvendige for at øge din muskelmasse hele natten. Stacker2 Europe 100% CASEIN opløses fuldstændigt, hvilket resulterer i en lækker cremet proteinrig shake!
Fordelene ved 100% CASEIN
Grundlaget for kontinuerlig muskelvækst, mens din krop er i ro
Langvarig beskyttelse mod muskelnedbrydning om natten
100% kasein, 80% protein (24 gram protein pr. Ryste)
Fuldstændig opløselig i vand uden klumper
En lækker, cremet shake
Indeholder ikke tilsat sukker
Hvordan kombinerer jeg 100% valle med 100% CASEIN? For styrkeatleten er brugen af 100% CASEIN ud over Stacker2 Europas topprodukt 100% valle den ideelle måde at maksimere din muskelopbygning på. I løbet af dagen kan du effektivt supplere dine proteinbehov med en valleprotein-shake. Men du vil sove godt om natten, og du har brug for en frigivet tidsperiode for en komplet aminosyreprofil: 100% CASEIN. At kombinere 100% valle om dagen med 100% kasein om natten sikrer, at du når dine mål hurtigere!
Anmeldelser (0)
Uw winkelwagen
Stacker
100% kasein
€ 39.95 € 44.95
Pris per stk /
Ikke tilgængelig
Frigivet tid
Lavt sukker
Super velsmagende!
100% KASEIN
Vil du også vokse muskler om natten?
100% CASEIN sikrer, at din krop modtager de vigtigste proteiner under din nattesøvn. Kasein er et absolut must inden for en styrkeatlets ernæringsplan. Med denne pakke kan du lave 30 rystelser indeholdende de vigtigste proteiner med de højeste biologiske værdier. Hver shake giver dig 24 gram protein, der absorberes i din krop i faser.
100% CASEIN er en afbalanceret formel af højeste kvalitet. En komplet aminosyreprofil, som frigives til kroppen i faser af sammensætningen. 100% CASEIN indeholder 5,1 gram BCAA'er og 4,5 gram glutamin pr. Rystelse! Dette giver dine muskler de næringsstoffer, der er nødvendige for at øge din muskelmasse hele natten. Stacker2 Europe 100% CASEIN opløses fuldstændigt, hvilket resulterer i en lækker cremet proteinrig shake!
Fordelene ved 100% CASEIN
Grundlaget for kontinuerlig muskelvækst, mens din krop er i ro
Langvarig beskyttelse mod muskelnedbrydning om natten
100% kasein, 80% protein (24 gram protein pr. Ryste)
Fuldstændig opløselig i vand uden klumper
En lækker, cremet shake
Indeholder ikke tilsat sukker
Hvordan kombinerer jeg 100% valle med 100% CASEIN? For styrkeatleten er brugen af 100% CASEIN ud over Stacker2 Europas topprodukt 100% valle den ideelle måde at maksimere din muskelopbygning på. I løbet af dagen kan du effektivt supplere dine proteinbehov med en valleprotein-shake. Men du vil sove godt om natten, og du har brug for en frigivet tidsperiode for en komplet aminosyreprofil: 100% CASEIN. At kombinere 100% valle om dagen med 100% kasein om natten sikrer, at du når dine mål hurtigere!
