BCAA

BCAA kosttilskud hos VNMshop

BCAA'er er en gruppe af tre langkædede aminosyrer. Disse tre kaldes essentielle aminosyrer, fordi vi skal få dem fra maden. Det involverer følgende tre aminosyrer:

• leucin;
• isoleucin;
• Valine.

Mange styrkeatleter bruger BCAA-tilskud til at stimulere muskelvækst og forbedre træningspræstationen. Nogle bruger dem også til vægttab og til at mindske træthed efter en træning. 

VNMshop har en bred vifte af BCAA kosttilskud. Leder du efter et produkt, der opfylder dine behov? Her kan du læse alt om disse aminosyrer, så du kan træffe et godt valg. 

Hvad er BCAA'er?

BCAA'er består af tre essentielle aminosyrer:

• leucin;
• isoleucin;
• Valine.

Disse tre aminosyrer betragtes som en gruppe, fordi de er de eneste aminosyrer, der forgrener sig til den ene side i en kæde. Aminosyrer er byggestenene i proteiner, som igen danner byggestenene i vores krop. Alle vores celler, muskler, organer osv. er lavet af proteiner. BCAA'er anses for essentielle, fordi vi skal indtage dem gennem kosten. Ikke-essentielle aminosyrer produceres af vores krop selv. 

Hvad gør aminosyrer?

BCAA'er optager en stor del af alle aminosyrer i kroppen. Af alle essentielle aminosyrer i kroppen er 35 til 40% BCAA'er. Procentdelen i vores muskler er mellem 14 og 18%. 

De fleste aminosyrer nedbrydes i leveren, men med BCAA sker det i musklerne. Det er grunden til, at disse aminosyrer menes at spille en vigtig rolle i energiproduktionen under træning. Ud over energiproduktion spiller BCAA'er andre roller i kroppen. Kroppen kan bruge dem til at opbygge muskler. Derudover er de involveret i at regulere blodsukkerniveauet. Det gør de ved at opretholde sukkerforsyningen i leveren og musklerne. Det stimulerer cellerne til at fjerne sukker fra blodbanen. 

Kroppen bliver træt under træning, hvilket er en logisk konsekvens. BCAA'er hjælper med at reducere denne træthed ved at sænke serotoninproduktionen. Dette stof produceres i hjernen. 

BCAA leucin er vigtigst for at opbygge protein til muskelvækst. Isoleucin og valin er involveret i at producere energi og regulere blodsukkerniveauet. 

Reducer træthed under træning

Vil du være i stand til at blive ved med at træne hårdt på trods af træthed? Indtagelse af BCAA'er kan hjælpe med at reducere mental og fysisk træthed. 

Reducer muskelsmerter

BCAA'er kan også hjælpe dig med at reducere muskelømhed efter træning. Hård træning producerer visse enzymer i blodet, der er involveret i muskelskade: kreatinkinase og lactatdehydrogenase. BCAA'er sænker blodniveauet af disse enzymer, hvilket kan fremskynde restitutionen og giver også beskyttelse mod muskelskader og muskelnedbrydning.  

Opbyg mere muskelmasse

Nogle atleter, der køber BCAA-tilskud, gør det for at øge deres muskelmasse. BCAA-enzymer er jo involveret i at opbygge muskler. Det er dog stadig bedst at få protein gennem maden. Leder du efter et kosttilskud til at supplere dit proteinbehov? Til muskelopbygning er det bedre at vælge et proteinpulver såsom valle eller kasein. Disse indeholder alle essentielle aminosyrer og endnu vigtigere næringsstoffer. 

Sænkning af blodsukkeret

BCAA'er kan også hjælpe med at opretholde normale blodsukkerniveauer. Leucin og isoleucin sørger for, at musklerne optager mere sukker fra blodet, hvilket sænker blodsukkerniveauet. 

Forbedre vægttab

Kunne du tænke dig at tabe dig? Så bliver du nødt til at forebygge vægtøgning og stimulere fedttab. Forgrenede aminosyrer kan hjælpe med det. Mennesker, der i gennemsnit får 15 gram BCAA fra deres kost hver dag, har 30 % lavere risiko for at blive overvægtige end personer, der i gennemsnit indtager 12 gram om dagen. 

Hvornår bruger du et BCAA-tilskud?

Vil du tage ekstra BCAA-tilskud for ekstra energi, opbygning af muskler eller for vægttab? Det bedste tidspunkt at tage et BCAA-tilskud er umiddelbart før, under og/eller efter træning. Styrkeatleter, der ønsker at opbygge mere muskelmasse, tager dem også ofte om morgenen og lige før de skal sove. Det er bedst at følge instruktionerne på produktets emballage. Vær også meget opmærksom på den angivne dosis, tag aldrig mere end denne mængde. 

BCAA fra fødevarer

Hvis du følger en god kost, får du altid nok protein. Du behøver faktisk ikke at tage nogen kosttilskud. Du kan få BCAA'er fra følgende fødevarekilder:

• kød, fjerkræ og fisk;
• bønner og linser;
• Mejeriprodukter som ost og mælk
• Tofu og tempeh;
• Æg;
• Quinoa;
• Nødder og frø. 

Det kan dog være svært for seriøse atleter og styrkeatleter at opfylde deres proteinbehov. I de tilfælde anbefales et tillæg.

BCAA kosttilskud hos VNMshop

Vil du købe et BCAA-tilskud? Så er du kommet til det rigtige sted hos VNMshop! Vi har en stor samling af BCAA kosttilskud. Disse kan opdeles i to forskellige produkter: Et produkt i pulverform eller et produkt med tabletter. 

Pulveriserede BCAA-tilskud er praktiske at tage under en træning. Du blander blot pulveret med vand i din yndlings VNMshop shake cup. På denne måde sikrer du, at du får BCAA'er under træningen, og at du holder dig godt hydreret. Et eksempel på et sådant intra-workout produkt er Intro Amino fra Bio Synthesis. 

Du kan dog også tage BCAA-tilskud som tabs. Du kan selvfølgelig også tage det under en træning. De er dog særligt nyttige at bruge på andre tidspunkter af dagen. Du kan så finde på at tage det efter at have stået op, før du går i seng eller før eller efter en træning. Et eksempel på et sådant BCAA-tilskud er BCAAs Matrix fra QNT. 

VNMshop er sportstilskudsbutikken i Holland. Kundetilfredshed er derfor meget vigtig for os. Har du spørgsmål til et af vores produkter? Spørg os gerne! Du kan også besøge en af ​​vores butikker.